Вегетарианство, ЗОЖ, правильное питание

Дата: 24.04.2011 | Раздел: Общие статьи о здоровье | Просмотров: 2408

Вегетарианство, ЗОЖ, правильное питаниеГоворят, было бы здоровье, а остальное приложится. Сегодня понятие здоровья стало очень широким, ведь это не только отсутствие болезней или физических дефектов, это ещё и полное физическое, психическое и социальное благополучие.

Как известно, идеальный день недели – понедельник. С понедельника все садятся на диету, бросают курить, пить, есть жирную пищу или хотя бы просто не есть после 6.

Врачи утверждают, что начать здоровый образ жизни никогда не поздно! И ничего если на календаре среда, смело открываем холодильники в своих домах и пытаемся составить меню здорового питания. Не надо торопиться выбрасывать мясо, вегетарианство не залог здоровья! Переход на вегетарианскую диету существенно уменьшает поступление в организм важнейших для его нормального функционирования питательных веществ, таких как железо, цинк, жирные кислоты омега-3, витамин В12. Пища должна быть полезной, а не ограниченной. Если вы жарили мясо – начните его варить, сварганьте котлетки на пару, ешьте морепродукты, йод важен для нашего организма в свете произошедшего на Фукусиме.

Начав с правильного питания, плавно переходите на оценку ситуации с курением и употреблением алкоголя. Ни в коем случае не начинайте насильственных действий по запрету той или иной вредной привычки, лучше просто уменьшайте постепенно количество употребляемого никотина или алкоголя. Лучше всего в такие моменты думать о детях, причём о любых: будущих или уже имеющихся. Бросая пить или курить сегодня, вы делаете бесценный (в прямом смысле этого слова) вклад в здоровье своего ребёнка, а уже имеющимся детям вы подадите прекрасный пример.

Не стоит забывать про полноценный сон. Взрослому человеку достаточно 6-7 часов сна, которые можно ухитриться найти в столь маленьких сутках. Если не найти время на сон – потом придётся искать деньги на лечение.

Также стоит помнить, что нет на свете людей, которым нельзя было бы заниматься спортом, надо просто правильно выбрать вид физических нагрузок. Лучший вариант для самых ленивых – ходить пешком. Выйти на пару остановок раньше своей и пройтись, весной прогулки становятся актуальными. Даже в офисах не сидите, беспрестанно глядя в компьютеры, всегда можно сделать небольшую зарядку хотя бы для шейных и спинных позвонков.

Полной гармонии здоровья стоит добиваться только разумными путями. Но встать на пусть истинный никогда не поздно. Человек – сам творец своего здоровья, за которое нужно бороться.


Понравилась статья? Подпишись на получение обновлений по электронной почте или на RSS

Добавить комментарий