Зачем нам витамины группы В

Дата: 12.11.2010 | Раздел: Статьи | Просмотров: 3655

Зачем нам витамины группы ВСреди ряда витаминов, которые всегда называются в качестве необходимых организму человека,  сразу за витамином С и А идут витамины группы В. Их несколько. Но всех их объединяют общие свойства.

1. При достатке витаминов этой группы человек может ограничить потребление животных белков. Для вегетарианцев это очень важный фактор.

2. Эти витамины быстро  усваиваются в кишечнике, расщепляют углеводы на глюкозу, которой питаются клетки мозга и сердца.

3. Поддерживают здоровое состояние слизистых оболочек.

4. Улучшают функцию эндокринных желез.

5. Активизируют клеточный обмен веществ.

6. Обеспечивают нормальное функционирование нервной системы, сердца, мышц.

Какие недомогания сигнализируют нам о недостатке в организме витаминов группы В:
- хроническая усталость,
- раздражительность,
- отсутствие аппетита,
- забывчивость,
- ухудшение сна,
- вялость, зуд и покалывание в ногах,
- депрессия.

Витамины группы В содержатся почти во всех овощах, но в небольших количествах.  Картофель, горох и орехи - надежные поставщики витаминов этой группы.

 

Сайт www.vegmeal.ru


Понравилась статья? Подпишись на получение обновлений по электронной почте или на RSS

Добавить комментарий